El miedo a perder a una persona, necesitar constantes muestras de cariño o angustiarse por un mensaje sin respuesta pueden ser algunas señales.

Martes de Vida Moderna

Todas las personas desarrollan vínculos afectivos y la manera en que estos se construyen puede influir en las relaciones de pareja, familiares y de amistad.

Uno de los patrones que puede aparecer es el apego ansioso, relacionado con una necesidad constante de sentirse querido y seguro dentro de una relación y con el temor de que la otra persona se aleje.

¿Cómo reconocerlo?

De acuerdo con especialistas en relaciones y vínculos afectivos, existen algunas señales que pueden servir como alerta:

• Sentir mucha angustia cuando alguien tarda en responder un mensaje.
• Necesitar constantemente demostraciones de cariño.
• Pensar con frecuencia que la relación puede terminar.
• Estar pendiente de lo que hace o responde la pareja.
• Insistir o buscar constantemente a la otra persona cuando se percibe distante.

Detrás de estas conductas suele existir un miedo: que la persona importante se vaya o deje de estar emocionalmente disponible.

¿De dónde puede venir?

Este tipo de comportamiento puede estar relacionado con experiencias de la infancia.

Cuando durante los primeros años de vida las respuestas emocionales de los cuidadores son poco constantes, un niño puede aprender que no siempre contará con alguien cuando necesite apoyo.

Esto no significa necesariamente que haya faltado amor. La diferencia puede estar en la constancia y seguridad con la que se respondieron sus necesidades emocionales.

Con el paso del tiempo, esa forma de relacionarse puede trasladarse a la vida adulta y hacer que una persona permanezca constantemente alerta ante cualquier señal de distancia.

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¿Se puede cambiar?

Sí. El apego ansioso no es una enfermedad ni tiene que acompañar a una persona durante toda su vida. Es una forma aprendida de reaccionar ante los vínculos y puede trabajarse.

Algunas estrategias pueden ayudar:

• Identificar cuándo aparece la ansiedad.
• Preguntarse si existe un problema real o si se está reaccionando desde un miedo del pasado.
• Revisar los pensamientos negativos que aparecen automáticamente.
• Aprender a manejar las propias emociones sin depender exclusivamente de la pareja.
• Construir relaciones basadas en la confianza, la comunicación y la estabilidad.

Reconocer estas señales no significa etiquetarse ni diagnosticar una condición. Si la ansiedad afecta de manera importante las relaciones o el bienestar personal, buscar orientación profesional puede ser un buen paso.

Trabajar en la seguridad emocional también implica aprender a confiar en uno mismo y entender que una relación saludable no debería depender de estar comprobando permanentemente si la otra persona sigue ahí.